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     夏季容易出汗，人的呼吸、流汗時會帶走體內水分，所以在夏季要做好補水工作。補水要少喝碳酸飲料，多喝淡鹽水或白開水，可以自制新鮮果汁或蔬菜汁，這些不僅能達到降溫的效果，同時也能潤腸道、助排毒。喝水時要采取少量多次的原則，如果喝水太少會影響腸道對食物的吸收，如果喝水太多會導致胃痙攣及頭暈等，每天喝水量至少要達到2000毫升，但是不能超過4000毫升，避免出現水中毒。