飯后散步有哪些好處？飯后散步應注意哪些問題？
2019/2/16 9:45:50 點擊：
我們平常每天看到公園里飯后都有不少人出來散步。那么，你們知道飯后散步都有哪些好處嗎？有哪些人不適宜飯后散步？飯后散步應該注意哪些問題？
飯后散步有哪些好處？
1、預防脂肪肝
由于生活水平的提高，人們每天大魚大肉，攝入的食物也比較油膩，飯后散步就可以促進身體脂肪的消化，不然脂肪積存在身體里，很容易出現(xiàn)脂肪肝的癥狀。
2、活絡身體經(jīng)絡
吃完飯后，我們的身體會感覺相對舒適，這時候進行適度的運動，能夠刺激骨骼運動，舒緩身體經(jīng)絡。
3、提高消化能力
飯后散步對腸胃有一定的“按摩作用”，有利于刺激胃酸活動，能夠加快消化系統(tǒng)的血液循環(huán)，加快腸胃蠕動，提高消化能力。所以，消化不良的人可以飯后多散步。
4、調(diào)節(jié)精神狀態(tài)
飯后散步能夠加快全身血液循環(huán)，使得血液更好流通，神經(jīng)細胞得到改善，緊張的肌肉得到舒展，從而能夠調(diào)節(jié)人的精神狀態(tài)，使人更加輕松和清醒。
5、改善呼吸系統(tǒng)功能
散步時肺的通氣量比平時增加了一倍以上，因為散步時腹部肌肉收縮，呼吸也慢慢加深，從而能夠有效改善呼吸系統(tǒng)的功能。
6、促進新陳代謝
飯后散步作為一項輕松的運動，可以促進血液流動和脂肪分解，有利于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌水平，起到健身降脂的作用，也促進了骨骼的生長和人體的代謝活動。
哪些人不適宜飯后散步？
雖然飯后散步好處很大，但也并不是每個人都適宜，要具體情況具體分析。
1、患有消化性潰瘍、慢性活動性胃炎的人飯后散步可能會加快胃腸蠕動，攝入的食物對胃壁產(chǎn)生刺激，不利于胃黏膜修復。
2、患有心絞痛或冠心病的人飯后散步，容易引發(fā)心絞痛，甚至心肌梗塞。廣州空調(diào)維修電話分析因為吃完飯后，身體內(nèi)的血液凝結性高，容易形成血栓，發(fā)生心肌梗塞。
3、貧血、低血壓的人體內(nèi)血液相對較少，而且大量的血液還要供給胃部，所以飯后散步腦部容易缺血，可能會出現(xiàn)頭昏、目眩、甚至昏厥的情況。
4、患有胃下垂的人飯后散步，可能會腹脹不適，嚴重的時候可能會引發(fā)惡心、嘔吐等不適癥狀。
5、患有腦動脈硬化、高血壓和糖尿病的人飯后散步，容易出現(xiàn)體位性低血壓，出現(xiàn)頭暈、乏力，甚至昏厥等現(xiàn)象。
雖然飯后散步有很多好處，但是飯后散步還是要注意一點，就是吃完飯后不能立馬去散步。吃完飯后，需要休息半個鐘到一個鐘，再進行適度的散步，不然會對腸胃造成傷害，不利于腸胃的消化。
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